การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายได้  พยายามสะสมกิจกรรมประจำวันให้ครบ การเดิน 30-60 นาทีโดยทำสิ่งต่อไปนี้ร่วมกัน เดินไปทำงานสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือใช้บริการขนส่งสาธารณะบางส่วนแล้วเดินส่วนที่เหลือ เดินเร็วๆ 10-15 นาทีในช่วงพัก เดินเร็วๆ 10-15 นาที ก่อนหรือหลังอาหาร เดินขึ้นลงบันได หลีกเลี่ยงการขึ้นลิฟต์และบันไดเลื่อน