รู้จักทริกเกอร์ของคุณ มันช่วยได้เมื่อคุณสามารถรับรู้ได้ว่าอะไรทำให้คุณอารมณ์เสียหรือโกรธ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเตรียมตัวให้สงบสติอารมณ์และวางแผนปฏิกิริยาของคุณหากสถานการณ์เกิดขึ้น ควบคุมอารมณ์ คุณอาจจะคาดเดาปฏิกิริยาของอีกฝ่ายได้ด้วยซ้ำ