การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของกลุ่ม 6×5 นั้นคล้ายคลึงกับกลุ่มในการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ทำการหดตัวนอกรีตสูงสุดเพียง 3 วินาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 สัปดาห์ Ken Nosaka ศาสตราจารย์วิทยาศาสตร์การ ออกกำลังกาย และกีฬาของ ECU กล่าวว่าการศึกษาเหล่านี้ยังคงแนะนำว่าการออกกำลังกายในปริมาณที่จัดการได้อย่างสม่ำเสมอสามารถส่งผลอย่างแท้จริงต่อความแข็งแรงของผู้คน ผู้คนคิดว่าพวกเขาต้องออกกำลังกายด้วยแรงต้านเป็นเวลานานในโรงยิม แต่นั่นไม่ใช่เลย” เขากล่าว “แค่ลดดัมเบลหนักๆ ลงช้าๆ วันละ 1-6 ครั้งก็พอ