มีเทคนิคมาแนะนำ ซึ่งรวมถึงการไกล่เกลี่ยหรือการฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น ภาวะความเครียด การจัดกิจวัตรเข้านอนมีประโยชน์ในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอน การผสมผสานกิจวัตรประจำวันทำให้ร่างกายของคุณสามารถรับรู้ได้เมื่อถึงเวลาที่จะเริ่มผ่อนคลาย ด้วยการสร้างรูปแบบพฤติกรรม ร่างกายของคุณจะปรับให้เข้ากับพฤติกรรมนี้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและความสะดวกในการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น