ทั้งหมดนี้หมายความว่า ตราบใดที่คุณดื่มน้ำมากๆ โดยไม่คำนึงถึงสูตรการออกกำลังกายของคุณ การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไปไม่เพียงแต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้นอีกด้วย จำคำเตือนเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเย็น (เราไม่ต้องการให้คุณนอนดึกทั้งคืน) แต่สมมติว่าคุณให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ คาเฟอีนเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว กาแฟ กินขนมปังโฮลวีตหรือกล้วยสักแผ่นกับเนยถั่วหรืออัลมอนด์หนึ่งช้อนเต็มเพื่อการผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอย่างดีเยี่ยมก่อนออกกำลังกาย Angie Asche นักโภชนาการด้านกีฬากล่าว คาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานในขณะที่โปรตีนช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต เคล็ดลับยอดนิยม เลือกเนยถั่วที่มีเฉพาะ ถั่วลิสง หรือ อัลมอนด์ บนโถเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลและน้ำมันที่ไม่จำเป็นตอนนี้เราได้ตัดสินใจแล้วว่าจะดื่มอะไรก่อนออกกำลังกาย (น้ำ! กาแฟ!) เรามาพูดถึงเรื่องอาหารกันดีกว่า ต่อไปนี้เป็นของว่างก่อนออกกำลังกายที่ได้รับการรับรองจากผู้***วชาญ 4 รายการที่ควรลอง