การวิจัยของ JAMA ยังแสดงให้เห็นว่าการเดินประมาณ 10,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 50% การเดินยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น เบาหวาน กอนตังกล่าวเสริม นอกเหนือไปจากประโยชน์ทางกายภาพดังกล่าวแล้ว การเดินยังช่วยปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ การนอนหลับ และสุขภาพจิต รวมถึงอารมณ์และความนับถือตนเอง Shelby Johnson, MD, ผู้***วชาญด้านเวชศาสตร์กายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ Mayo Clinic, Rochester กล่าว การเดิน ออกกำลังกายเพียงพอหรือไม่?   Fredericson กล่าวว่า แม้การเดินจะไม่ทำให้คุณได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากเท่ากับการวิ่ง แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้มากพอที่จะนับเป็นการออกกำลังกายที่มีความหมาย Fredericson กล่าว  ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้  เข้าร่วม กิจกรรมแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลาง เช่น การเดินเร็ว 150 นาทีทุกสัปดาห์ ซึ่งเทียบเท่ากับ 30 นาทีทุกวันธรรมดา  และหากต้องการการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากขึ้น การเดินสามารถทำให้เกิดความท้าทายมากขึ้นได้เสมอโดยการเพิ่มช่วงการเดินที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นหรือรวมถึงเนินเขาหรือทางลาดเอียง จอห์นสันแนะนำ