เพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี คุณเคยมีประสบการณ์ขึ้นจากสระแล้วอดตายไหม? ใช่? เป็นเพราะการออกกำลังกายบนพื้นแห้งโดยทั่วไปจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำมีผลกระทบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายในน้ำค่อนข้างต่ำ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่ากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับน้ำมีประโยชน์มากกว่าในการเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มเมแทบอลิซึมของมนุษย์ ตรงกันข้ามกับกิจกรรมบนบก การว่ายน้ำ ในสระง่ายๆ เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญได้ประมาณ 500 แคลอรีในขณะที่ชุดที่ออกแบบมาให้เร็วกว่านี้จะตั้งเป้าไว้ที่ 700 แคลอรี ตัวเลขอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับจังหวะ น้ำหนักของบุคคล และประสิทธิภาพในน้ำ จังหวะที่ซับซ้อนกว่า (ผีเสื้อ) เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าท่าง่ายๆ (ท่ากบ) สภาพจิตใจดีขึ้น แค่ลงน้ำแล้วทิ้งปัญหาทั้งหมดไว้เบื้องหลังสักพัก สถานะทางอารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น ในขณะที่ว่ายน้ำ ร่างกายของเราจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งช่วยเพิ่มพลังบวก เพิ่มพลังงาน และลดความเครียดและความวิตกกังวล