ประเภทของการยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญเมื่อเราพูดถึงเวลาที่ดีที่สุดในการยืดกล้ามเนื้อ การยืดแบบไดนามิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อ การยืดเหยียด เหล่านี้ก่อนออกกำลังกายได้แก่ การเคลื่อนไหวที่เน้นการเคลื่อนไหว เช่น แมว-วัว ท่าสุนัขลงไปจนถึงการแทงของนักวิ่ง หรือการร้อยไหม ในทางกลับกัน การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่