การวิจัยพบว่าการนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การนอนที่สั้นหรือยาวเกินไปนั้นสัมพันธ์กับโรคหัวใจและอาจส่งผลเสียต่อปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ เช่น การบริโภคอาหาร การออกกำลังกาย น้ำหนัก ความดันโลหิต และการอักเสบ โรคหัวใจ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การนอนหลับไม่ดี รวมถึงความผิดปกติของการนอนทางคลินิก การทำงานกะข้ามคืน หรือสุขอนามัยการนอนที่ไม่ดี พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการกระสับกระส่ายหลายคืนหรือรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอในระหว่างวัน การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับสามารถสร้างความแตกต่างได้ ตัวอย่าง ได้แก่ การจัดตารางการนอนและทำตามนั้น การมีพิธีกรรมก่อนนอนที่สงบ เช่น การยืดเส้นยืดสายหรือนั่งสมาธิ ออกกำลังกายเป็นประจำ หยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 1 ชั่วโมงก่อนนอน และหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก คาเฟอีน และแอลกอฮอล์หลายชั่วโมงก่อนเข้านอนแม้จะมีพลังในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมส่วนบุคคล แต่ก็ต้องสังเกตว่ารูปแบบการกินที่ไม่เอื้ออำนวยนั้นเกิดจากปัจจัยทางชีววิทยา สังคม เศรษฐกิจ และจิตวิทยาที่หลากหลาย สิ่งนี้ได้รับการยอมรับในรายงานการทบทวนในปี 2018 ซึ่งแนะนำว่า รัฐบาลควรให้ความสำคัญกับโรคหัวใจและหลอดเลือดในฐานะภัยคุกคามระดับโลก และออกนโยบายที่จะเข้าถึงทุกระดับของสังคม และสร้างสภาพแวดล้อมด้านอาหารที่อาหารเพื่อสุขภาพสามารถเข้าถึงได้ ราคาไม่แพง และเป็นที่ต้องการ [23] ภาพประกอบกลางของเอกสาร (ด้านล่าง) เน้นกลยุทธ์เชิงนโยบายหลายประการที่อาจช่วยกระตุ้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การปรับปรุงฉลากโภชนาการ การควบคุมการตลาดอาหาร และการส่งเสริมสภาพแวดล้อมในโรงเรียนและที่ทำงานที่ดีต่อสุขภาพ