น้อยกว่าที่คุณได้รับจากการรับประทานผลไม้เพียงชิ้นเดียววิธีเริ่มต้นการรับประทานอาหารคลีน ในการเริ่มต้น ให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ อย่าเปลี่ยนจากดื่มโซดา 5 แก้วต่อวันเป็นดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว นั่นไม่ได้ผลและคุณจะล้มเหลว ร่างกายของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป เปลี่ยนโซดาหนึ่งแก้วด้วยน้ำหนึ่งแก้วเพื่อเริ่มต้น จากนั้นในวันพรุ่งนี้ให้เปลี่ยนสองอัน และอื่น ๆ  วิธีการทำอาหารคลีน  ถ้าคุณดื่มกาแฟทุกเช้าที่เต็มไปด้วยครีมเทียมและน้ำตาล คุณจะเกลียดกาแฟถ้าคุณลองดื่มแบบดำ ลองลดปริมาณน้ำตาล แล้วตามด้วยครีมเทียมที่คุณใช้ คุณอาจพบว่าคุณไม่ต้องการกาแฟในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ด้วยซ้ำ (ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน) เชื่อฉัน - ฉันเคยไปที่นั่น นี่คือวิถีชีวิตใหม่ ไม่ใช่แฟชั่นชั่วข้ามคืน ดังนั้นจงรักษามันด้วยวิธีนี้และปล่อยใจไปกับมันจนกว่าคุณจะยอมรับทุกอย่างได้อย่างเต็มที่ จากนั้นจะรู้สึกปกติที่จะกินคลีน