จากข้อมูลของUSDAนมไขมันต่ำ (2%) หนึ่งหน่วยบริโภค 8 ออนซ์ (1 ถ้วย) ให้:

แคลอรี่: 122

โปรตีน: 8 ก

ไขมันทั้งหมด: 5 ก

ไขมันอิ่มตัว: 3 ก

คาร์โบไฮเดรต: 12 ก

ไฟเบอร์: 0 ก

น้ำตาล: 12 กรัม (เกิดขึ้นตามธรรมชาติ)

นอกจากนี้ นม ขนาดที่ให้บริการนี้ยังมีวิตามินบี 12 ถึง 50% ของความต้องการในแต่ละวัน แคลเซียม 25% ของความต้องการในแต่ละวัน และโพแทสเซียมและวิตามินดี 15% ของความต้องการในแต่ละวัน ทั้งหมดนี้ให้พลังงานเพียง 122 แคลอรี ไม่ต้องพูดถึง มันมีราคาย่อมเยากว่านมทางเลือกอื่นๆเช่น นมอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ต แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มนมทุกวัน? เราเจาะลึกการวิจัยเพื่อแบ่งปันสิ่งนั้น